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早上起来切勿犯这5个错误
时间:2016-04-28 00:34:02来源:养生常识网作者:


在生活中,处处小事都与身体健康与有关,早上晨起也有讲究。如果晨起习惯不正确,可能会给你身体带来威胁,在你不知不觉中侵蚀健康,那么早晨起床后需要注意什么事情呢?下面,给你详细说来。

早上晨起要注意什么?

早上晨起禁忌1、晨起后不要就立即投入紧张的工作

有的人由于工作任务紧迫,睡觉醒来后,就立即投入紧张的工作。但是,这样做的结果不仅工作效率降低,人容易产生疲倦感,还严重对气血阴阳的变化造成影响,不利于健康。

早上晨起禁忌2、晨起不要恋床不起

不少人都喜欢赖床,一起是在寒冷的冬天。但是这也是一种不良的生活习惯,经过一个晚上之后,腹中会出现明显的饥饿感。若此时不赶紧起床吃点东西补充营养,就容易导致胃溃疡、消化不良等身体疾病。

早上晨起禁忌3、晨起不要即刻剧烈运动

晨起后可以适当进行体育锻炼,这对身体健康有很多益处。但是,这些运动必须在晨起后稍休息一下,症状气血阴阳运行平衡后方可进行。若起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动,就比较容易发生心脑血管意外。

早上晨起禁忌4、不要就立即起床

从睡眠中醒转后,机体就会由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一定的时间。如果一觉醒来则立即着衣起床,十分容易出现头晕、眼花等症状。

早上晨起禁忌5、不要立即解小便

经过一整夜后,膀胱内就已经充满了尿液。在早晨醒来后,就会有不少人冲进厕所进行排尿。但是,早晨醒来后突然起身会出现晕眩感,如果醒来后就直冲厕所的话,可能会出现排尿性晕厥的现象。

早晨做好3件事可以提升全天状态促进健康:

1、活动四肢。

在早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这不但可以防止由于猛然起身而造成的血压波动、头晕等现象,还可以从迷迷糊糊的状态中快速清醒。有3种方法是活动四肢的好方法:双手抱住膝盖在胸部维持10秒;将双腿弯曲再伸直;双手尽量向后伸直。

2、早上要好好刷牙。

虽然临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,容易产生口气,还会对口腔健康造成伤害。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

3、早晨起来喝杯白开水。

晨起一杯白开水能补充身体代谢失去的水分,还能促进排泄,防治便秘。同时,还可以稀释血液,促进血液循环,避免心脑血管疾病的发生。也可以用淡盐水代替白开水。

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